¿POR QUÉ CAFEÍNA?

Se ha demostrado que la cafeína aumenta el estado de alerta y reduce el esfuerzo percibido. Estas son propiedades que pueden ser beneficiosas en el rendimiento deportivo. El GEL 100 CAF 100 se puede consumir para aumentar los niveles de cafeína, solo, junto con el café normal, o para alcanzar niveles suficientes de cafeína durante la actividad.

CANTIDAD DE ENERGÍA

Los estudios han demostrado que nuestros cuerpos pueden usar hasta 90 gramos de carbohidratos por hora. La ciencia reciente ha demostrado que la proporción de fructosa a glucosa 0.8: 1 permite una absorción aún mayor: hasta 100 gramos por hora. El GEL 100 se desarrolla utilizando esta relación y contiene mucha energía. Una porción contiene 25 gramos de carbohidratos.

GEL 100 CAF 100 – CÓMO TOMAR

Desarrollar una estrategia nutricional para carreras o sesiones es clave y complejo. Todos somos diferentes, y la tasa de absorción y metabolización de la cafeína varía de un deportista a otro. Hay dos factores claves que es importante tener en cuenta: su peso corporal y si está acostumbrado a la cafeína. La ciencia sugiere una ingesta de 3 mg de cafeína por kilogramo de masa corporal, para ayudar al rendimiento. Pero de nuevo, es altamente individual. Hemos desarrollado algunas pautas generales sobre cómo usar el GEL 100 CAF 100, en base a nuestros propios hallazgos y literatura científica.

DURACIÓN <1 HORA

Esta estrategia requeriría 1 GEL 100 CAF 100.

ANTES: Se puede alcanzar un nivel beneficioso de cafeína al consumir alrededor de 200 mg antes de la actividad. Esto se puede lograr consumiendo una taza de café, en las horas previas al evento, y un GEL 100 CAF 100 durante el calentamiento. Puede alcanzar el nivel de cafeína consumiendo dos GEL 100 CAF 100, pero la cantidad total de carbohidratos es un poco excesiva para una actividad corta.

DURACIÓN <2 HORAS

Esta estrategia requeriría 2 o 3 geles GEL 100 CAF 100.

ANTES: Intente consumir 200 mg de cafeína antes de la actividad. Eso se traduce en consumir dos GEL 100 CAF 100. Para un evento que dura aproximadamente dos horas, tener dos GEL 100 CAF 100 es una forma conveniente de aumentar los niveles de cafeína y recargar los niveles de carbohidratos al mismo tiempo. Recuerde que un GEL 100 CAF 100 contiene 25 gramos de carbohidratos.

DURANTE: Aproximadamente treinta minutos después de la actividad, consuma otro GEL 100 CAF 100 para asegurarse de mantener sus niveles de cafeína sostenidos. No olvides reponer los carbohidratos. Trata de consumir 30-60 gramos de carbohidratos cada hora.

DURACIÓN> 2 HORAS

Esta estrategia requeriría mínimo 3 unidades (dependiendo de la duración) de GEL 100 CAF 100.

ANTES: Consuma dos GEL 100 CAF 100 durante las horas previas al evento. De inicio ya habrá alcanzado una ingesta de 200 mg de cafeína y 50 gramos de carbohidratos.

DURANTE: Aproximadamente treinta minutos iniciada la actividad, consuma otro GEL 100 CAF 100 para asegurarse de mantener sus niveles de cafeína sostenidos. Recuerde consumir un GEL 100 CAF 100 cada dos horas para mantener los niveles de cafeína. No olvides reponer los carbohidratos, ya sea usando el GEL 100, bebiendo Drink Mix 160 o Drink Mix 320. Es ambicioso, pero apunta a una ingesta de alrededor de 60 – 90 gramos de carbohidratos cada hora.

Recuerde, estas pautas están simplificadas y solo deben usarse como regla general. La cafeína no es para todos. Si no está segura o está embarazada, consulte a un médico. Y siempre tenga en cuenta que no tiene sentido aumentar su consumo de cafeína. Nunca puede compensar el entrenamiento y un consumo excesivo no lo ayudará.